تبلیغات
سپید

سپید
بیایید روحمان را سپید كنیم 
نویسندگان
نظر سنجی
وبلاگ من را چگونه ارزیابی كردید؟





۱- هر روز در یک ساعت مشخص و مقرر به خواب بروید و از خواب برخیزید و حتی در تعطیلات نیز این ساعت ها را رعایت فرمایید

۲- قبل از خواب حجم زیادی از آب و غذا را مصرف نکنید.

۳- از مصرف نیکوتین و مواد حاوی کافئین در بعد از ظهرها پرهیز نمایید.

۴- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

۵- اتاق خواب خود را سرد، تاریک و راحت نگه دارید و اتاقی را فراهم کنید که برای

خوابیدن ایده آل باشد .

۶- شب ها زود بخوابید

۷- تشک و بالش راحتی را انتخاب نمایید

۸- یک جریان روتین و منظم از الگوی خواب را شروع نمایید .

۹-  وقتی که خسته هستید به تخت خواب برونید و چرا غها را خاموش نمایید.

۱۰- به عنوان آخرین راه حل اگر با روش های قبلی به موفقیت نرسیدید از قرص خواب

استفاده نمایید

.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

سلام
فاطمه هستم
مدیر وب
ممنون كه به من سر زدی
امیدوارم از وبم خوشت بیاد
راستی نظر یادت نره
ممنونم خداحافظ
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

كد موسیقی برای وبلاگ